11 Minuten Meditation, die deinen Kontrollzwang auflöst
Shownotes
🕯️ Meditation: Liebes Leben, ich vertraue dir – 11 Minuten Hingabe
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🌊 Nach so vielen Gedanken, Impulsen und ehrlichen Worten der letzten Wochen kommt heute ein anderes Format zu dir: eine geführte Meditation von etwa 11 Minuten – ganz still, ganz sanft, ganz für dich. 🎧💛
💫 das Mantra für die kommende Zeit:
„Liebes Leben, ich gebe dir die Chance, dich so zu entwickeln, wie du dich entwickeln möchtest."
🌙 Sie ist gemacht für alle Momente, in denen du merkst, dass dein Kopf wieder versucht, alles zu kontrollieren. In denen dein Nervensystem festhält, statt zu vertrauen. In denen du spürst, wie eng du geworden bist.
Das erwartet dich in dieser Meditation:
🌬️ Ein sanftes Ankommen bei dir selbst und deinem Atem 👐 Eine liebevolle Einladung zu spüren, was du gerade festhältst – und wo im Körper es sitzt 🌊 Eine kraftvolle Visualisierung, in der du den Griff langsam lösen darfst 💫 Das Herzstück: das Mantra „Liebes Leben, ich vertraue dir" – mehrfach gesprochen und in dein Herz gelegt ✨ Ein warmes, silbernes Licht der Fische-Finsternis, das dich mit stiller Gewissheit füllt 🤲 Eine sanfte Öffnung, um zu empfangen, was in dein Leben treten will 💛 Ein Moment der Dankbarkeit für all die Wege, die anders gekommen sind, als du sie geplant hast
🕯️ So holst du das Meiste aus dieser Meditation: Suche dir einen ruhigen Ort. Zünde eine Kerze an. Setz oder leg dich bequem hin. Schalte dein Handy stumm. Und schenke dir diese 11 Minuten wirklich. Ganz. Für dich.
🌑 Diese Meditation ist besonders kraftvoll im Finsterniskorridor bis zur Mondfinsternis am 28.08. – aber sie darf dich auch weit darüber hinaus begleiten. Immer, wenn du merkst, dass du wieder anfängst, alles kontrollieren zu wollen. Immer, wenn Angst vor einer Veränderung dich klein macht. Immer, wenn du dich zurück ins Vertrauen wünschst.
💌 Trage das Mantra in deinen Tag. Sprich es dir vor, wenn dein Verstand alles wissen und planen will. Es ist wie ein sanftes Loslassen – Fingerspitze für Fingerspitze.
Transkript anzeigen
00:00:01: Heute gibt es eine ganz besondere Meditation.
00:00:03: Zu am Mond findest du das in den Fischen, aber du kannst die Meditation immer dann anhören wenn du das Gefühl hast Du brauchst wieder mehr Vertrauen in dich und in dein Leben Bevor wir starten.
00:00:15: der Briefklub hat offiziell oder ist offiziel geöffnet.
00:00:20: Du kannst dich ganz offiziell für mein Herzensprojekt anmelden.
00:00:26: Es sind schon über hundert Menschen mit dabei, die monatlich Post von mir erhalten in ihren Briefkasten und die wieder Langsamkeit und Vertrauen in ihrem Leben spüren wollen.
00:00:41: Und wenn dich das ruft und du auch Monatlich-Post von mir erhalten möchtest dann klick einmal unterhalb der Folge auf den Link und sicher dir gerne einen der letzten Plätze.
00:00:54: Ich weiß nicht, wieviel Plätze ich noch anbieten kann weil das alles Handarbeit ist.
00:01:00: Und ja und dann starten wir direkt in diese Meditation.
00:01:07: Setze dich bequem hin oder leg dich hin wenn ihr das lieber isst.
00:01:14: Atme tief ein durch die Nase und durch den Mund wieder aus.
00:01:26: Noch mal tief einatmen durch die Nasse und durch dem Mund wieder.
00:01:36: Gerne noch einmal schief durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder aus.
00:01:46: Und dann, wenn du magst, schließe sanft deine Augen und spüre für einen Augenblick das du hier bist, dass du dir gerade die Zeit schenkst in der du nichts tun musst – Nichts wissen, nichts entscheiden, nichts planen!
00:02:15: Du lässt dich einfach in Ruhe.
00:02:22: Atme noch mal tief durch die Nase ein, halte den Atem kurz und lass den Atm langsam wieder aus deinem Mund entweichen.
00:02:40: Noch einmal tiefein und halten und langsam aus.
00:02:52: Und ein drittes Mal ganz in deinem Tempo – ganz tief!
00:02:59: Und lass alles gehen was du im Ausatmen loslassen darfst.
00:03:08: Lass deinen Atem jetzt ganz natürlich fließen und spüre wie dein Körper weicher wird.
00:03:17: Entspannet deine Gesichtsmuskeln, dein Kiefer darf sich lösen, deine Schultern dürfen sinken und deine Stirn darf sich kletten.
00:03:38: Was hältst du gerade fest?
00:03:44: Und jetzt frage dich still in deinem Herzen was halte ich gerade so fest?
00:03:53: Was versuche ich zu kontrollieren?
00:03:59: vielleicht ist es der Ausgang einer Situation oder eine Beziehung Vielleicht eine berufliche Entscheidung oder eine Zukunft, die du unbedingt so und nicht anders haben willst.
00:04:14: Spüre in deinem Körper wo das Festhalten sitzt In deinen Schultern In deinem Kiefer In dein Bauch Oder in deiner Brust.
00:04:39: Atme sanft in die Stelle hinein Ohne etwas verändern zu wollen Nur spüren dass sie da ist die Stelle, die die Kontrolle hält.
00:05:06: Und jetzt stell dir vor dass du das was du festhältst in deinen Händen trägst als wäre es ein kleines zerbrechliches Wesen.
00:05:24: Zieh es an und erkenne wie viel Kraft es dich gekostet hat es so festzuhalten.
00:05:43: und jetzt öffne langsam deine hände bildlich in dein Gedanken oder in echt Ganz sanft, lasst dieses Wesen in einen großen ruhigen Fluss fallen.
00:06:02: Der vor dir ist ein lauwarmes fließendes Wasser das alles aufnimmt.
00:06:22: Stell dir vor wie das Wasser dieses Wessen aufnimmt Wie es weitergetragen wird?
00:06:38: Wie es davonfließt und wie sich wandelt in etwas dass du noch gar nicht erkennst.
00:07:09: Und jetzt kommt ein Mantra, das alles verändern darf!
00:07:13: Ich spreche es dir vor und du sprichst es innerlich mit in deinem Herzen.
00:07:25: Liebes Leben ich gebe dir die Chance dich so zu entwickeln wie du dich entwickeln möchtest.
00:07:44: Lastensatz auf dich wirken.
00:07:50: liebes Leben Ich gebe dir die Chance, dich so zu entwickeln wie du dich entwickeln möchtest.
00:08:00: Sag ihn ein drittes Mal leise oder laut.
00:08:07: Liebes Leben ich gebe Dir die Chance Dich sozuentwickeln wie Du Dich entwickeln Möchtest.
00:08:17: Fühle wie sich in Deine Brust etwas löst Oder wieder Griff mit dem Du versucht hast dein Leben zu steuern.
00:08:26: Sich Fingerspitze für Fingerspitze öffnet und erinnere Dich Jedes Mal, wenn du wirklich losgelassen hast, hast Du Platz gemacht für etwas Wunderschönes das kommen darf.
00:08:49: Nicht immer sofort!
00:08:53: Nicht immer in der Form die Du erwartet hast.
00:08:57: Aber immer besser als an Verstand es hätte planen dürfen.
00:09:07: Öffne jetzt Deine Handflächen sanft nach oben Als würdest du etwas empfangen bollern.
00:09:19: Ein warmes silbernes Licht fließt in deine Hände das Licht des Vertrauens und der Hingabe.
00:09:36: Es fließt in dein Herz, und füllt jede Zelle mit.
00:09:39: Anna, stellen Gewissheit Ich bin gehalten, ich bin geführt Und ich darf sein.
00:09:55: Alles was jetzt in dein Leben kommen darf dient dir Auch wenn es überraschend ist oder dir Angst macht.
00:10:09: Es dient Dir weil dein Leben dich liegt.
00:10:19: Lege jetzt sanft deine Hände auf dein Herz und danke dir dafür, dass du dich getraut hast den Griff zu lösen.
00:10:37: Danke deinem Leben für all die Wege, die anders gekommen sind als du sie geplant hast und die dich dahin gebracht haben wo du heute stehst.
00:10:56: Beginne jetzt langsam in deinen Körper zurückzukehren.
00:11:01: spüre deine Finger Bewege sie ganz sanft, streck dich gerne und spüre den Raum um dich herum.
00:11:16: Atme noch einmal tief ein und aus!
00:11:26: Und wenn du bereit bist, öffne sanft deine Augen.
00:11:33: Willkommen zurück, trage das Mantra in deinen Tag Sprich es, ausspreche es vor Immer wieder, wenn dein Verstand alles kontrollieren will.
00:11:51: Liebes Leben, ich gebe dir die Chance dich so zu entwickeln wie du dich entwickeln möchtest.
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